Perder peso en 7 quilos nunha semana é doado, só tes que usar unha das dietas rápidas descritas a continuación. Pero esa perda de peso non debe estirarse durante máis dunha semana, se non, pode haber problemas de saúde.
A relación correcta entre peso e altura é o ideal de moitas persoas. Por que as mulleres e os homes están tan ansiosos por axustarse aos canons de beleza? Un corpo tonificado é un estereotipo imposto pola sociedade ou unha parte importante da saúde?
As persoas que observan a súa figura e saben adelgazar incluso nunha semana son menos propensas a queixarse de dores de cabeza, non padecen falta de aire, teñen presión arterial e niveis de azucre no sangue normais. Un espírito san e vigoroso, de feito, só pode estar nun corpo forte e delgado.
Que non se pode facer sen?
A composición do noso corpo inclúe: auga, músculos, ósos, graxa, sangue. Para unha perda de peso adecuada de 7 kg por semana, debes seguir as regras de cada un destes grupos.
- Auga. Cunha deficiencia, moitas funcións importantes son violadas. Polo tanto, calquera método para perder peso en 7 kg implica beber moita auga. Os zumes, o té e o leite son líquidos e a auga debe estar limpa, potable e non carbonatada. A necesidade de auga do corpo é de máis de dous litros ao día. É esta cantidade a que saturará as células e axudará a eliminar o exceso do corpo. Como perder peso facilmente? Beba máis auga!
- Músculos. A actividade física regular é útil na medida en que o corpo o requira. Para algúns, o trote diario durante unha hora considérase cómodo, mentres que para outros poden ser clases de baile varias veces á semana.
- Os ósos están formados por proteínas. Polo tanto, unha cantidade suficiente de alimentos proteicos debe ser a base dunha nutrición adecuada. Abórbese mellor pola tarde.
- A graxa, por regra xeral, non é necesaria polo corpo nos volumes nos que se deposita. No tecido adiposo acumúlanse substancias nocivas que entran no organismo cos alimentos. Co tempo, as toxinas destes depósitos poden volver ao sangue. Como resultado, non se pode evitar o envelenamento do corpo. É por iso que ten que tentar desfacerse da graxa.
- O sangue leva nutrientes. Para que teña algo que soportar, é necesario levar unha dieta equilibrada e, de acordo co médico, facer cursos de vitaminas unha semana antes da dieta.
Rápido ou gradualmente?
Os nutricionistas cren que a perda de peso competente é de 3-5 kg ao mes. É este ritmo o que permite que cada célula do corpo se vaia afacendo gradualmente ás condicións cambiadas.
Pensando en como perder peso, unha persoa busca ver un resultado rápido. Por exemplo, o reto é reducir o peso en 7 kg para abrochar o teu vestido favorito, porque realmente queres brillar nunha festa. Nestes casos, as dietas veñen ao rescate. Coa súa axuda, podes desfacerte do exceso nunha semana.
As dietas dun día e de dous días non aportan beneficios ao organismo, pero si un estrés extra. Un plan de alimentación ríxido durante un mes non é adecuado para todos, xa que quere perder peso o máis eficiente posible. Unha dieta deseñada para 7 días é un compromiso. Coa súa axuda, podes ver o resultado e solucionalo. Hai varias formas de perder peso nunha semana con 7 kg. Cada un deles é probado e probado por moitas mulleres. Queda por escoller a opción axeitada e remitir a un novo corpo!
Dieta "Amado"
No proceso de tal dieta, o corpo é limpo e curado nunha semana, polo que desaparecen os quilos de máis. O mellor resultado para 7 kg.
| 1 día | Permítese beber calquera líquido, e mesmo caldos, tanto como queira. |
| 2 día | As ensaladas de vexetais, especialmente as que conteñen repolo branco, son un excelente axudante para queimar graxa corporal. |
| 3 día | Repetición do primeiro día - menú de bebida. |
| Día 4 | Admítese calquera froita. Os pomelos son especialmente útiles, combaten eficazmente a graxa. |
| Día 5 | As reservas de proteínas son reabastecidas. Filete de polo cocido, ovos, iogur sen graxa. |
| Día 6 | Repetición do primeiro e terceiro día, calquera líquido. |
| Día 7 | Finalización da dieta. Transición gradual á nutrición diaria. Para o almorzo, permítense un par de ovos e té, negro ou verde. O segundo almorzo pode consistir en calquera froita, agás unha banana. O xantar é un caldo ou sopa lixeira con cereais. A merenda da tarde é semellante ao segundo almorzo. Remata o día cunha ensalada de verduras aderezada con sal e aceite vexetal. |
A dieta sen compromisos
Limitar a inxestión de alimentos permitirá reducir o peso corporal en 7 kg nunha semana.
- luns. 1º. iogur baixo en graxa pola mañá, 2 ovos e 20 gr. queixo pola tarde, ensalada de verduras pola noite.
- martes. 1º. iogur pola mañá, unha mazá e un ovo cocido pola tarde, 1 ovo cocido pola noite.
- mércores. Té sen azucre pola mañá, pola tarde 150 g. queixo cottage, ensalada de vexetais á noite.
- xoves. 1º. iogur pola mañá, un ovo e 8 ameixas frescas ou secas para o xantar, un ovo pola noite.
- venres. Té sen azucre pola mañá, ensalada de 100 g. cenorias frescas ou repolo durante o día, 1 ovo á noite.
- sábado. 1º. kefir pola mañá, un par de mazás ou laranxas pola tarde, 1o. kefir 1% pola noite.
- domingo. 1º. kefir pola mañá, pola tarde unha mazá ou laranxa e 30 gr. queixo, 2 ovos á noite.
É importante manter o réxime de bebida, bebendo 2 ou máis litros de auga ao día, xa que é moito máis fácil que o corpo adelgaze eliminando o exceso con auga. Os nutricionistas non recomendan combinar días de alimentación baixa en calorías con actividade física intensa.
Dieta "eficaz"
A dieta supón que nunha semana o corpo recibirá as substancias necesarias. Non hai restricións sobre a cantidade de alimentos. O resultado esperado é de 7 kg. É importante beber polo menos 2 litros de auga ao día para manter o equilibrio hídrico do corpo. O plan de comidas é:
- 1-2 días: iogures sen graxa e queixo cottage;
- 3-5 días: trigo sarraceno, pode sal, pero non pode engadir azucre;
- Día 6-7: froitas e verduras, excepto uvas, plátanos e patacas.
Como coa maioría das dietas, este método para limitar a inxestión de alimentos está contraindicado en mulleres embarazadas e lactantes, así como en aquelas que experimentaron problemas co tracto gastrointestinal.
Dieta de kefir-trigo sarraceno
Este método de restrición dietética non só resolve a pregunta "como perder peso", senón que tamén permite facer fronte á fatiga crónica, o insomnio e o estrés repoñendo os oligoelementos que faltan. Recoméndase usar esta dieta como tratamento para os baixos niveis de hemoglobina no sangue, para varias enfermidades da pel, para normalizar o funcionamento do fígado e da vesícula biliar.
O trigo sarraceno distínguese favorablemente doutros tipos de cereais por un alto contido en proteínas e unha pequena porcentaxe de hidratos de carbono, xa que podes perder peso limitando o uso destes últimos. Xunto coa avea, o trigo sarraceno considérase o máis saturado en canto ao número de oligoelementos.
O kefir ocupa o primeiro lugar entre todos os produtos lácteos fermentados. Nunha semana, elimina con éxito as toxinas do corpo, mellora os procesos do tracto dixestivo, afecta positivamente a complexión, reducindo as reaccións alérxicas.
Crese que a combinación de "kéfir + trigo sarraceno" permite ao corpo queimar graxa en 7 kg ou máis, sen carecer de nutrientes.
Limpeza cómoda do corpo
O trigo sarraceno lávase e móllase en auga fervendo. Non é desexable seguir cociñando, xa que moitas substancias útiles pérdense durante o tratamento térmico a longo prazo. A dieta de kefir-trigo sarraceno baséase no uso de 1 litro de kefir por día e trigo sarraceno sen restricións. A única recomendación é absterse de trigo sarraceno 4 horas antes de durmir. Para conseguir o mellor resultado, o kefir debe beberse media hora ou unha hora despois da mingau.
O mecanismo polo cal se produce a limpeza é que o trigo sarraceno sen aceite funciona como un cepillo nos intestinos. Elimina as substancias nocivas das paredes e axuda a sacalas. Pode adherirse a este tipo de dieta de 7 a 14. Recoméndase repetir o curso nun mes, non antes.
O resultado obtido coa axuda de calquera dieta nunha semana só se pode consolidar cun estilo de vida saudable. A nutrición adecuada, o sono adecuado, a actividade física e o aire fresco son os principais axudantes para lograr a harmonía de mente e corpo.